Spesso mi viene chiesto: “Dottoressa, c’è qualcosa per rafforzare il sistema immunitario? Qualcosa che aiuti il bambino ad ammalarsi meno spesso?”
Sul mercato sono disponibili numerosi preparati in diverse forme che pretendono di essere un rimedio per tutte le infezioni.
Quali scegliere?
Se ci teniamo a un’azione comprovata e sicura, consiglio:
- Ogni giorno 60-120 gocce (una al minuto) di attività all’aria aperta
(non esiste brutto tempo per una passeggiata) - 5 porzioni di frutta e verdura al giorno (preferibilmente crude/sottaceto, intere, non sotto forma di succo/composta)
- 2 porzioni di pesce grasso alla settimana
- 9-11 ore di sonno sano al giorno
(a seconda dell’età del bambino) - Una dose quotidiana di vicinanza
(lo stress ha un effetto molto negativo sul sistema immunitario)
La resistenza immunitaria a lungo termine del bambino è il risultato delle scelte quotidiane fin dalla più tenera età.
Le nostre scelte che plasmeranno le abitudini del bambino per tutta la vita.
“E se durante la passeggiata prende freddo e si raffredda?”
In effetti può succedere, ma sarà parte del processo di formazione di un sistema immunitario a lungo termine, di cui il bambino trarrà beneficio per anni. Non lasciate che i singoli raffreddori compromettano l’abitudine di passeggiare e giocare all’aperto indipendentemente dal tempo.
